Síndrome do Esgotamento Mental: descubra se a sua mente está esgotada

Você já se sentiu exausto hoje? Se você está vivenciando, a longo prazo, uma carga intensa de estresse, é provável que esteja sofrendo da Síndrome do Esgotamento Mental.

A condição afeta a saúde física e mental. A pessoa atinge o limite das suas emoções e pode desenvolver distúrbios mentais como transtorno de ansiedade generalizada, crises de pânico e depressão.

Ela surge pela sobrecarga de funções e pela dificuldade em executá-las, pela pressão de atingir metas no curto prazo, falta de autonomia e de reconhecimento dos esforços, excesso de competição, desconfiança, insatisfação, infelicidade no trabalho, um chefe ou líder muito exigente e controlador, além do próprio acúmulo de tarefas.

Entre as possíveis causas: problemas pessoais como divórcios, doença crônica ou lesão, desemprego, falecimento de alguém próximo, problemas financeiros, período pós-parto, excesso de trabalho.


Saiba quais são os sinais da exaustão emocional:

• Cansaço físico e mental excessivo, dificuldade para descansar e relaxar. Apatia e desânimo generalizados;

• Medo;

• Desesperança;

• Insônia, demorar para dormir, acordar de madrugada sem sono ou ter uma noite agitada;

• Dificuldade de concentração, cansaço mental, dificuldade de manter a coerência de raciocínio;

• Lapsos de memória, raciocínio lento e dificuldade de manter uma conversação mais longa;

• Labilidade emocional, ter vontade de chorar sem motivo aparente, sentimentos de desesperança, ansiedade e angústia;

• Irritabilidade, nervosismo e perda do controle com mais facilidade;

• Mudanças de comportamento.


Possíveis sintomas físicos:

• Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome;

• Dores de cabeça;

• Dores e tensões musculares;

• Queda da imunidade;

• Alterações na respiração decorrentes do nível de ansiedade, que a tornam mais curta;

• Pode ocorrer aumento de risco de doença cardíaca;

• Alterações gástricas e intestinais, podendo desenvolver gastrite e ter muita constipação.



Ao iniciar o tratamento, a primeira tarefa é indicar as causas e eliminar os fatores de estresse, promovendo alterações onde for necessário, seja no aspecto profissional ou pessoal. Após essa etapa, o recomendado é promover mudanças no estilo e dinâmica de vida e assumir o controle sobre o estresse. Elaborar e ressignificar experiências impactantes da vida também é fundamental.

É recomendado também a prática de algum exercício físico, não ficar conectado 24 horas por dia no mundo on-line, fazer refeições saudáveis e dormir melhor.

Lembre-se que o acompanhamento profissional é fundamental nesses casos.

Para um tratamento mais adequado, procure ajuda.